Workshop: Restorative Sound Recharge
Pris: 449 kr
Kvitto: Mejlas ut som pdf strax efter genomfört köp
Datum: Söndag 28:e maj
Tid: 13:30 - 15:30
Plats: Studion i Tallkrogen, Stockholm
Lärare: Frida Stålnacke
Språk: Svenska

Bra att veta:
På studion ingår lån av yogamatta, bolster, block, filt och terapibollar.

Klassbeskrivning:

Välkommen till en workshop med återhämtande Yin och Restorative yoga i kombination med ljudbad i toner och vibrationer från sjungande skålar. 

Vi kommer att fokusera på cirkulation, balans, återhämtning och grundning inför de kommande sommarmånaderna. Workshopen innefattar också inslag av egenmassage på triggerpunkter med terapibollar för att frigöra spänningar. Du kommer även få med dig tips på enkla återhämtande och grundande övningar som går att göra hemma/på jobbet/på semestern.

Inför: Kom i bekväma kläder och klä dig gärna varmt med strumpor om du vet att du lätt blir frusen. Ta gärna med dig en sjal/halsduk att täcka ögonen med, då det underlättar nedvarvningsprocessen. Workshopen passar alla nivåer - ingen tidigare förkunskap krävs.
 

Mer information:

Restorative 

I Restorative yoga vilar vi oss i form med avslappnande och avlastande positioner inbäddade och hållna av “yoga-props” (filtar, block, bolster, remmar). Med hjälp av positioner med specifika vinklar, stöttande props och den längre stund vi ägnar i stillhet uppstår en fysiologisk nedvarvning och vårt parasympatiska nervsystem (rest and digest) aktiveras. Det parasympatiska nervsystemet ansvarar över att sänka vårt blodtryck, främja matsmältning och underlätta processen att eliminera slaggprodukter ur kroppen. 

Yin

Yin yoga är en lugn yogaform med fokus på att motverka stagnationer och skapa flöde via stimulering av meridianer (energipunkter). Du stannar en längre stund i yogapositionerna och möjliggör, via stillhet och fördjupat andetag, för kroppen att släppa på spänningar och frigöra energiflöden. Muskler och nervsystemet kan slappna av och du kommer åt kroppens djupt liggande strukturer såsom bindväv, leder och ligament. Kropp och sinne får landa i gemensam balans.

Ljudbad 

Ett “ljudbad” är en äldre tradition av ljudterapi som har utövats i tusentals år och själva termen "bad" innebär att man badas i ljudvågor. Ljud kommer inte enbart in via dina öron - vibrationerna penetrerar även på cellulär nivå i hela kroppen. Tonerna från skålarna kan hjälpa dig att släppa taget och finna avslappning, då vibrationerna tar sig förbi ditt sinne. Ljudvågorna masserar och stimulerar dig inifrån och ut, stillar sinnet och kan rensa bort känslomässiga blockeringar.

Egenmassage med terapibollar/”MFR”