Workshop: Deep Flow
Pris: 990kr
Kvitto: Mejlas ut som pdf strax efter genomfört köp
Datum: Söndag 26:e mars
Tid: 11:30 - 18:00
Plats: Studion i Tallkrogen, Stockholm
Lärare: Jenna Svensson
Språk: Svenska

Bra att veta:
På studion ingår lån av yogamatta, bolster, block och filt.

Klassbeskrivning:

Välkommen till en heldag i yogans tecken, där du äntligen får all den tid för teknik och förståelse för positioner och andning, som vi ofta saknar under en öppen klass. Denna fördjupningskurs leds som vanligt av Jenna och ett minimum om 6 månaders någorlunda regelbunden yogapraktik är önskvärt för att få ut mesta möjliga av kursen. Vi begränsar antalet deltagare på denna kurs för att var och en som deltar skall kunna få så mycket individuell feedback som möjligt.

11.30-14.30 Happy Hips & Forward folding

Vilken funktion har vårt bäcken och vad ÄR egentligen en höftöppnare? I denna workshop nördar vi ner oss i våra viktiga höfter och får bland annat insyn i vilka muskler som faktiskt berörs när vi går in det vi i yogan kallar för höftöppnande positioner. Vi tittar närmare på hur vi dels kan bli starkare i våra höfter, och dels hur vi kan bli mer flexibla genom att testa olika tekniker. 

Vi kommer också att få leka med höftöppnare som sällan dyker upp på öppna klasser då dem oftast kräver både tid, tålamod och förståelse för den egna kroppen för att kunna approacha. Vi kommer också att nosa på teknik i olika slags framåtfällningar och således jobba med baksidan av hela kroppen.

14.30-15.30 Lunchpaus

15.30-18.00 Movement & Breath 

Det där med andningen. Som den utmanar oss oavsett om vi har yogat lite eller mycket. Att komma ihåg det där med att ANDAS! I denna workshop får det livsviktiga andetaget fullt fokus och vi inleder klassen med ett mjukt flöde med en enda prioritering: att synkronisera flödet med andetaget. Därefter pratar vi teori: varför är andningen egentligen så viktig? Varför är just andningen så central i yogan? 

Du får ta del av olika perspektiv kring andning och vad vi har möjlighet att påverka ur hälsosynpunkt med hjälp av vår andning. Vi utforskar och du får även prova på utvalda andningsövningar (pranayama)

Dagens avslutas med fika.